Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thá» là: bổ sung má»™t số thá»±c phẩm tốt cho sá»± tăng trưởng mô vú (Ä‘u đủ xanh, má»™t số loại Ä‘áºu, bưởi, sữa…), mát xa ngá»±c hoặc táºp dượt thể chất. Äa số những giải pháp Ä‘ó chỉ Ä‘em lại hiệu quả khi bạn bá»n chí thá»±c hành chỉ mất khoảng dài từ 3-6 tháng. Sá»± cải thiện bá»™ ngá»±c là khác nhau ở má»—i ngÆ°á»i do có các yếu tố tác Ä‘á»™ng tá»›i size ngá»±c nhÆ°: di truyá»n, cân nặng, lá» thói sinh hoạt…
Các nguyên tố tác Ä‘á»™ng đến size vòng 1
Căn do khiến cho kích thÆ°á»›c vòng ngá»±c ở má»—i chị em trong cùng má»™t Ä‘á»™ tuổi luôn có sá»± không giống nhau là vì má»™t số nhân tố ảnh hưởng:
- Gen di truyá»n
Hầu hết các bà mẹ ngá»±c nhá» khi sinh con gái cÅ©ng có ngá»±c nhá», tháºm chí còn giống nhau vá» hình dáng bầu vú. Äó là do sá»± tác Ä‘á»™ng của bá»™ gen trên nhiá»…m sắc thể giá»›i tính. Mà lại, nhân tố di truyá»n chỉ tác Ä‘á»™ng má»™t phần tá»›i kích thÆ°á»›c ngá»±c của chúng ta.
- Trá»ng lượng cÆ¡ thể
Các nghiên cứu thá»±c tiá»…n cho thấy phụ nữ tăng cân cÅ©ng kéo theo mô vú lá»›n mạnh lá»›n. Hay nhắc cách khác, ngÆ°á»i có cân nặng và chiá»u cao cân đối thÆ°á»ng có số Ä‘o ngá»±c lá»›n hÆ¡n ngÆ°á»i bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng vá»›i Ä‘ó, ngÆ°á»i có tá»· trá»ng mỡ trong cÆ¡ thể cao cÅ©ng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.
- Chế Ä‘á»™ táºp dượt thể chất
Việc táºp thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích phát triển khối cÆ¡ vòng 1 dày lên, cùng lúc cải thiện lÆ°u thông máu và Ä‘iá»u hòa ná»™i tiết hiệu quả. Nhá» Ä‘ó, bầu vú cÅ©ng sẽ nở nang hÆ¡n so vá»›i ngÆ°á»i lÆ°á»i luyện táºp.
CÆ°á»ng Ä‘á»™ táºp tành Ä‘á»u đặn sẽ mang lại tốt hÆ¡n cải thiện vòng ngá»±c hiệu nghiệm, song song giúp đỡ ngăn phòng ngừa nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ä‚n uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tá»›i sá»± vững mạnh của bầu vú, làm cho ngá»±c phát triển thành “khiêm tốn”.
Lá» thói ăn quá nhiá»u món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cÅ©ng ảnh hưởng má»™t phần tá»›i cân nặng của bạn, làm cho dáng ngá»±c không phát triển Ä‘á»u nhÆ° ý muốn.
Các cách tăng ngá»±c mau cấp tốc tại nhà bằng thá»±c phẩm
Sau Ä‘ây là tổng hợp má»™t số cách làm ngá»±c to tại nhà được Ä‘ông đảo phái đẹp áp dụng và review tÆ°Æ¡ng đối hiệu quả:
1. Cách há»— trợ tăng vòng bằng các loại Ä‘áºu
Từ trÆ°á»›c đến giá», các thá»±c phẩm há» Ä‘áºu vốn được xem nhÆ° má»™t trong những biện pháp tăng số Ä‘o vòng 1 thuần tuý tại nhà. Nguyên nhân là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích thích sá»± vững mạnh của vòng 1 và chống lại các tác nhân gây ung thÆ° vú.
Trong những loại Ä‘áºu, Ä‘áºu nành Ä‘em đến công dụng tăng ngá»±c tối Æ°u. Các nàng hãy giữ gìn thói quen uống sữa Ä‘áºu nành má»—i ngày hoặc sá» dụng các thá»±c phẩm chế biến từ Ä‘áºu nành để size ngá»±c sá»›m to lên nhÆ° ý.
2. Cách nâng ngá»±c tại nhà bằng trứng gà hấp máºt ong
Trên nhiá»u diá»…n Ä‘àn nổi danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiá»u chị em chia sẻ vá» bí quyết làm ngá»±c to tá»± nhiên của nữ giá»›i Nháºt. Chỉ cần 3 váºt liệu thuần tuý là trứng gà, máºt ong và sữa đặc để chế biến sá» dụng hàng ngày, vòng 1 sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn nhÆ° ý.
Cách thá»±c hiện Ä‘Æ¡n thuần nhÆ° sau:
- Äáºp trứng ra bát sau Ä‘ó cho thêm 1 muống máºt ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trá»™n Ä‘á»u để 3 váºt liệu để chúng quyện lẫn vá»›i nhau.
- Cho bát vào nồi cÆ¡m để hấp chín.
Má»—i ngày, nàng hãy dùng má»™t chén trứng gà hấp máºt ong sữa đặc vào buổi trÆ°a hoặc buổi tối. Äặc trÆ°ng, hiệu quả kích thích lá»›n mạnh các mô mỡ ở ngá»±c Ä‘ã được hàng ngàn phụ nữ Nháºt kiểm chứng thành công.
Cách tăng ngá»±c này không thể mang lại hiệu ngay láºp tức nhÆ°ng thí dụ áp dụng lâu dài vững chắc sẽ cảm nháºn được sá»± đổi thay tích cá»±c của bầu ngá»±c.
3. Tăng kích thÆ°á»›c ngá»±c tá»± nhiên tại nhà bằng Ä‘u đủ xanh
Rất nhiá»u chị em Ä‘ang băn khoăn không biết ăn gì để ngá»±c to lên. BV Kangnam xin chia sẻ vá»›i bạn rằng Ä‘u đủ là hoa quả nhiệt Ä‘á»›i phổ biến ở nÆ°á»›c ta. Trong Ä‘u đủ có chứa dồi dào những loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miá»…n nhiá»…m và tiêu hóa.
Loại quả này chẳng những bồi bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến núi Ä‘ôi phát triển và nảy nở. Äặc thù, mủ trắng trong Ä‘u đủ xanh còn có khả năng kích yêu thích sinh ra ra phytotrogens. Äây là hợp chất thiên nhiên có cấu trúc tÆ°Æ¡ng đồng vá»›i hormone nữ estrogen.
Váºy nên, để xúc tiến nâng ngá»±c tá»± nhiên, các bạn nữ tuổi dáºy thì hãy sá» dụng nhiá»u những món ăn chế biến từ Ä‘u đủ xanh nhÆ° ná»™m Ä‘u đủ, canh Ä‘u đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung Ä‘u đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp há»— trợ trông nom và nuôi dưỡng da khá»e đẹp.
4. Quả bưởi làm tăng size vòng má»™t tá»± nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tá»± nhiên, mang đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thÆ°á»›c “núi Ä‘ôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp vá»›i những nàng Ä‘ang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngá»±c nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trá»±c tiếp hoặc pha trá»™n vá»›i cam/ quýt để tạo nên ly nÆ°á»›c ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng bầu ngá»±c vừa căng đầy vừa rắn rá»i.
Tuy thế, giả dụ bạn Ä‘ang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khá»i.
5. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n nhá» hạt cây thì là
Theo các nhà kỹ thuáºt, hạt cây thì là chứa má»™t loại dưỡng chất tÆ°Æ¡ng tá»± Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng ná»™i tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Äặc biệt, sá» dụng hạt thì là còn tránh tình trạng Ä‘au bụng kinh, cải thiện lÆ°u thông máu tốt hÆ¡n.
Trong hạt cÅ©ng chứa khá nhiá»u hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế Ä‘áng nói nguy cÆ¡ mắc ung thÆ° vú, kiểm soát núi Ä‘ôi khá»e mạnh.
Bạn có khả năng dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt vá»›i 250ml nÆ°á»›c ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sá»›m để thấy đảm bảo.
6. Cách làm ngá»±c to hÆ¡n và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngá»±c rất thích hợp vá»›i những chị em sở hữu Ä‘ôi gò bồng chùng nhão và hÆ¡i chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng tÆ°Æ¡ng tá»± cÅ©ng có khả năng thí nghiệm phÆ°Æ¡ng án này, vô cùng thuần tuý, an toàn nhÆ°ng mang đến hiệu quả rắn rá»i ngá»±c hÆ¡i có kết quả.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nÆ°á»›c ấm, nÆ°á»›c lạnh và khăn má»m.
Các bÆ°á»›c thá»±c hiện nhÆ° sau:
- Cho muối vào cốc nÆ°á»›c ấm để hòa tan. Còn cốc nÆ°á»›c lã cho thêm vào nÆ°á»›c cốt ná»a quả chanh (hoặc 1 muá»—ng giấm).
- TrÆ°á»›c tiên, hãy vệ sinh vùng vòng má»™t rồi sá» dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nÆ°á»›c muối ấm. Äắp trá»±c tiếp lên ngá»±c khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nÆ°á»›c lã và để lên ngá»±c khoảng 1 phút.
- Thá»±c hiện lặp lại công Ä‘oạn đắp khăn nóng lạnh nhÆ° váºy khoảng 10 lần.
Vá»›i phÆ°Æ¡ng án này, hãy áp dụng liên tiếp má»—i ngày cho đến khi dành được tốt hÆ¡n tăng số Ä‘o vòng 1 nhÆ° ý. Bá»™ ngá»±c chẳng những rắn rá»i, hết chùng nhão mà còn má»m mịn và sáng khá»e hÆ¡n rất nhiá»u. Äây là cách tăng kích cỡ ngá»±c mà không tăng cân được Ä‘ông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngá»±c nở Ä‘Æ¡n thuần trong má»™t tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ khá lạ nhÆ°ng cách làm ngá»±c to tại nhà bằng hành tây là má»™t trong những kinh nghiệm được há»™i chị em chia sẻ nhiá»u trên các diá»…n Ä‘àn làm đẹp.
Dù rằng chỉ là váºt liệu rẻ và dá»… kiếm, cách thá»±c hành Ä‘Æ¡n giản nhÆ°ng hành tây có khả năng Ä‘em lại tốt hÆ¡n cải thiện kích cỡ vòng má»™t siêu tốt.
Cần chuẩn bị má»™t số váºt liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muá»—ng bá»™t nghệ, 1 muá»—ng máºt ong.
Khuyên bảo thá»±c hành:
- Hành tây thái lát và Ä‘em xay nhuyá»…n. Lá»c bá» phần cã và chỉ để lại nÆ°á»›c cốt.
- Trá»™n nÆ°á»›c ép hành tây vá»›i bá»™t nghệ và máºt ong. Khuấy Ä‘á»u để các dưỡng chất hòa quyện vá»›i nhau.
- Rá»a sạch làn da bầu ngá»±c, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây máºt ong lên ngá»±c.
- LÆ°u giữ khoảng 30 phút sau Ä‘ó rá»a lại nhẹ nhõm vá»›i nÆ°á»›c mát.
Áp dụng cách to vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nở ngá»±c tối Æ°u nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da săn chắc, mịn màng.
8. Cách làm tăng kích cỡ ngá»±c tá»± nhiên bằng các loại sữa
Thí dụ nhÆ° bạn hÆ¡i e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tá»± nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin làm tăng size núi Ä‘ôi mau chóng chóng.
Các dưỡng chất này có cÆ¡ chế hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° má»™t loại ná»™i tiết tố kích thích sá»± vững mạnh của các mô mỡ dÆ°á»›i ngá»±c. Cùng lúc, xúc tiến thêm lÆ°u lượng máu đến tuyến vú
Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò Ä‘ang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hÆ¡n. Tuy nhiên, táºn dụng phô mai và yogurt cÅ©ng là má»™t chá»n lá»±a lý tưởng.
Tuy thế, 250ml/ngày là liá»u lượng vừa đủ, rất thích hợp để hạn chế tác dụng ngược cho thân thể nhÆ°: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiá»…m mỡ…
9. Giải pháp tăng size vòng má»™t cấp tốc bằng hải sản
Äối vá»›i những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc táºn dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tá»›i nhiá»u cải thiện bất ngá» cho vòng má»™t.
Lý do là bởi trong những Ä‘á»™ng váºt thuá»· sinh có vá» (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Äây là yếu tố giúp đồng bá»™ hóa và tăng cÆ°á»ng chức năng hooc môn trong cÆ¡ thể.
Cho nên, xây dá»±ng thá»±c Ä‘Æ¡n 2-3 bữa/tuần vá»›i váºt liệu này sẽ giúp các chị em có được núi Ä‘ôi nở nang, rắn rá»i.
INBOX ÄẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGá»°C UY TÍN Sá» 1
10. Tăng kích cỡ ngá»±c bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sá»± lá»›n mạnh của núi Ä‘ôi, giúp bạn sở hữu “Ä‘ào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.
HÆ°á»›ng dẫn hữu ích đến từ nhiá»u chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây kết hợp vá»›i gan gà để bồi dưỡng sức khá»e cÅ©ng nhÆ° chăm sóc bá»™ ngá»±c.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số Ä‘o ngá»±c:
- SÆ¡ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rá»a sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhá» tá»i, hành khô
- Äổ dầu vào chảo tá»›i khi nóng, phi thÆ¡m hành tá»i rồi đảo sÆ¡ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bá» măng tây vào đảo chung
- Äảo mau chóng và Ä‘á»u tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Má»™t cách làm tăng số Ä‘o ngá»±c khá thuáºn tiện Ä‘áp ứng cho nhiá»u chị em Ä‘ó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Äây là nhóm thá»±c phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cá»±c hữu hiệu để vòng ngá»±c căng tròn hÆ¡n.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lÆ°u thông máu, giúp cung ứng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trÆ°ng cho lợi cho Ä‘àn bà mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung vá»›i món salad rau trá»™n.
III – Cách nở ngá»±c trong 1 tuần bằng những bài luyện táºp Ä‘Æ¡n giản
Sau Ä‘ây là má»™t số Ä‘á»™ng tác thuần tuý, dá»… làm tại nhà nhÆ°ng được các chuyên gia thể hình Ä‘ánh giá cao vá» khả năng tăng vòng 1.
1. Biện pháp mát xa bằng tay làm ngá»±c to hiệu quả
Mát xa ngá»±c không những giúp kích thích tuần hoàn máu lÆ°u thông tiện dụng hÆ¡n mà còn há»— trợ phát triển và rắn rá»i các mô cÆ¡ bầu ngá»±c.
3 bài luyện táºp mát – xa sau Ä‘ây được Ä‘ánh giá cao vá» tốt hÆ¡n tăng ngá»±c:
- Bài luyện táºp 1: Nở ngá»±c phải bằng cả 2 tay sau Ä‘ó đẩy nhẹ lên xuống theo hÆ°á»›ng chéo phía xÆ°Æ¡ng quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm há»c theo vá»›i phía ngá»±c còn lại.
- Bài luyện táºp 2: Tay bên nào thì sá» dụng để tăng size ngá»±c bên Ä‘ó. Sau Ä‘ó to vòng 1 lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc Ä‘á»™ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài táºp thể dục 3: Äặt tay lên ngá»±c cùng bên sau Ä‘ó mat-xa nhẹ nhõm theo tuyến Ä‘Æ°á»ng tròn. Chú tâm, chiá»u xoay của trục Ä‘Æ°á»ng tròn hÆ°á»›ng vào trong để ngá»±c săn chắc và tạo khe quyến rÅ©. Có khả năng sá» dụng dầu dừa và làm ấm tay trÆ°á»›c khi mat-xa để đạt hiệu quả cao nhất.
2. Cách làm vòng má»™t to hÆ¡n bằng bài táºp thể dục xoay cánh tay
Cùng vá»›i việc chăm chỉ xoa bóp má»—i ngày, bạn có khả năng phối hợp táºp luyện thể chất để thân thể khá»e đẹp hÆ¡n. Bài táºp xoay cánh tay mang lại công dụng cá»±c kỳ đảm bảo để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “Ä‘ôi Ä‘ào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khá»›p bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhá».
- Tăng dần cÆ°á»ng Ä‘á»™ Ä‘i lại trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay cháºm dần và chấm dứt bài táºp.
3. Mẹo giúp ngá»±c to tròn vá»›i bài táºp ép cánh tay
Má»™t bài táºp thể dục mang tác dụng há»c theo nhÆ° Ä‘á»™ng tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng Ä‘ó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lÆ°u thông đến các nhóm cÆ¡ ở ngá»±c. Từ Ä‘ó, kích sở thích chúng tăng trưởng to ra.
- Äứng/ngồi thẳng lÆ°ng, 2 tay duá»—i thẳng và mở rá»™ng, không quá thấp hoặc cao hÆ¡n vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hÆ°á»›ng vá» trÆ°á»›c.
- ÄÆ°a cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở vá» bÆ°á»›c 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngá»±c lá»›n mạnh & rắn rá»i vá»›i bài đẩy tÆ°á»ng
Có khả năng coi Ä‘ây là Ä‘á»™ng tác không tốn quá nhiá»u công sức và rất phù hợp vá»›i các cô nàng “mèo lÆ°á»i”. Bởi cách thá»±c hành khá tiện lợi mà vẫn Ä‘em lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp núi Ä‘ôi.
Bên cạnh Ä‘ó, tình trạng Ä‘au cổ và lÆ°ng cÅ©ng sẽ được giải quyết triệt để thí dụ bạn siêng năng luyện táºp 10-15” má»—i ngày.
- Äứng thẳng cách tÆ°á»ng khoảng 0,5-0,7m, chân khép há».
- Tay duá»—i thẳng và chống lên tÆ°á»ng, tạo góc 90 Ä‘á»™ vá»›i cÆ¡ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá Ä‘á»™ rá»™ng của vai.
- Má»™t má»±c chân, ngÆ°á»i đổ vá» phía tÆ°á»ng, cánh và khuá»·u tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân ngÆ°á»i trở vá» và lặp lại 20-30 lần.
5. Tăng kích cỡ vòng ngá»±c Ä‘Æ¡n thuần tại nhà vá»›i tÆ° thế Plank
Trong số các bài luyện táºp thể lá»±c giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến nhÆ° má»™t “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo các con phố cong cÆ¡ thể chuẩn form chữ S, Ä‘á»™ng tác này còn tránh những tổn thÆ°Æ¡ng liên quan đến cá»™t sống và gia tăng sức bá»n.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu vá»›i hình dáng plank truyá»n thống.
- Tay phải chống thẳng làm Ä‘iểm tá»±a, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngá»±c.
- 3s để giữ nguyên tÆ° thế và hít thở nhẹ má»™t nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thá»±c hành vá»›i bên phải.
- Chấm dứt bài thá»±c hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.
Comments on “Top cách là m cho ngá»±c phát triển bà máºt phát triển”